播音主持保護好嗓子的5個妙招(必收藏)

播音主持是一個用聲音工作的職業。一副好嗓子在播音主持人心里的重要地位，可能只有同行才能感同身受。中影藝考的藝考培訓老師經常叮囑播音主持專業的學生日常生活中一定要注意嗓子的保護，只有在保證嗓子完好無損的前提下，才能下進行播音主持培訓。

嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛煉等有著密切的關系.著名的京劇表演藝術家將保護嗓子的精要簡練地概括成以下幾點： “精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健意義重大，平時，睡眠不足會使血液中的酸性物質增加，從而使起喉肌處于疲勞狀態，除了要保證生活要有規律和必需的睡眠之外，個人還要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加體育鍛煉和勞動，不僅加強抵抗疾病的能力，還能提高感冒和呼吸道疾病的預防力，保持身體健康.此外，鍛煉身體有助于擴大肺活量，提升肌肉彈性，有助于主持播音時的氣息控制。

在保持身體健康的同時，要注意心理的健康。情緒變化是人心理狀態的反映.情緒穩定，好心情，可以證明神經中樞系統保持在相對平衡情況，說明身體內部各臟腑之間是協調的。整個人的精神狀態處于極佳向上的狀態，既提高了工作效率，又增強抵抗力，使人健康長壽。反之，情緒波動、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、記憶力減退、生病衰老。這對嗓音的影響也是很大的。中醫學常說“暴怒失音，慟泣失聲”正是最好的說明.為此，我們要加強自身的修養，正視現實、克服困難、豁達大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。

嗓音保健方法和練習方法：

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動.指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘.

2、毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復數次.以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等.

3、吹唇練習

雙唇閉合之后，用微弱且均勻的氣流吹動閉合著的雙唇，使雙唇彈出清晰的嘟嚕聲，也稱之為彈嘴皮練習.

4、哼鳴練習

牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音.

5、氣泡音(也稱水泡音)練習

頭部保持端正，雙眼要平視，張嘴同時松開牙關，用極微弱的均勻氣息平緩地從放松的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音。

希望學習播音主持專業的藝考生們一定要注意嗓音的保護。不要求成心切，過度的進行播音主持培訓。一切的播音主持訓練都要基于不傷害嗓音的前提下科學合理安排。