播音主持呼吸練習的方法與步驟

對于播音員和主持人來說，播音呼吸不能僅僅停留在認識上，還應將其化為用于語言表達的實際能力。初學者需要經過大量的練習才能完成這一轉化過程。下面中影藝考播音主持藝考培訓的小編總結一些簡單的播音主持呼吸練習方法與步驟供大家參考。

1．橫膈彈動練習

　　許多播音初學者不了解橫膈的位置，感覺不到橫膈的活動。這個練習可以幫助你感覺橫膈的彈動。同時也可以鍛煉膈肌力量。

　　步驟1：直立，雙手垂直于身體兩側，小腹肌肉略微收縮。

　　步驟2：橫膈下降，吸氣至八成滿。

　　步驟3：小腹肌肉猛烈收縮，壓迫膈肌向上彈動，氣流沖出，發“hei”音。

　　通過這個練習，你可以感覺到腹肌和膈肌的劇烈活動。

2．胸腹聯合式呼吸練習

　　通過這一練習，可以體會胸腹聯合式呼吸。

　　步驟1：雙腿直立，兩臂側垂，貼近身體兩側。頭部抬起，目光前視，全身放松，小腹前部微收，做好吸氣準備。

　　步驟2：口鼻同時吸氣，橫膈逐漸下降，小腹有壓力感。

　　步驟3：繼續吸氣，腹部膨脹，同時胸廓開始擴張，上臂與胸部兩側逐漸貼近，表明胸徑擴大。

　　步驟4：在膈肌仍保持適度收縮的同時，腹部逐漸加大收縮力度，使膈肌勻速上升，胸廓也在肌肉對抗作用下回縮，氣流均勻呼出，直至氣息用盡。練習時應當注意，小腹在作吸氣準備時不應過分收縮，過分收縮會限制吸氣量。

3．擴大吸氣量練習

　　增加肺活量是提高呼吸能力的基礎。通過這一練習可逐漸增加肺活量。

　　步驟1：按照胸腹聯合式呼吸的要求，深吸一口氣，將氣息保持住。

　　步驟2：用穩定的音量和適當的音高、音色數數：1、2、3、4、5……直至氣息用盡。

　　步驟3：重新吸氣，重復上面動作。

上述播音主持呼吸練習，可每日連續練習多次，音量、音高、音色都可以發生變化。隨著練習時間的延續，發音時間會逐漸增長，這說明你的肺活量在增加,專業水平也有了進一步的提升。只要同學們堅持練習，進步就一定看得見！