播音主持藝考克服緊張的小技巧

對于初次參加播音主持藝考的考生來說，緊張是最容易出現的情況，克服緊張是發揮出正常水平的第一步。那么什么是緊張？緊張就是過多地注意別人對自己的注意。今天中影人教育播音主持學院為大家分享如何消除緊張。

平靜心態

一般來說，細心、耐心、自信心是考場中的最好心態。但考生在考試中能否持續保持這三種心態，關鍵又在于是否能平靜，不緊張。

一是呼吸松弛法。考生進考場或考試中感到慌張時，自己會發現呼吸變得急促，這時考生可以把雙腳與肩同寬，兩手自然地放在膝蓋上，雙目微閉，深呼吸三四次。

要注意的是這里的吸氣與平時不同，是用腹部慢慢地吸氣，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，并且在呼氣或吸氣時，要盡量做到綿長，緩慢，深沉。

二是中斷思維法?？荚囍?，人一緊張就會胡思亂想，而使做題思路中斷，產生慌張。這時，考生可以自己對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，讓考場行為暫停幾秒鐘，閉合雙眼，中斷原來的思路，當自覺情況好轉后，再迅速轉入正常考試。

自我暗示

暗示法是一種很重要的心理調適法。它是指通過語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統的機能得以改善。

考試中，考生在緊張時，心中便可以溫和地默默對自己說：“我要冷靜，要放松。”“我有信心有把握考出最好水平。”“我難，人家也難；我不會，人家也不一定會。”

通過自我安慰暗示，調節好情緒，增強取勝的信心，形成樂觀的心境，成為控制自己內心緊張的主人。

消除播音和主持的緊張，根本的辦法是充分了解藝考的測試項目，提前進行準備。在學習中善于發現，多做總結，對于一個播音主持藝考生來說，通過和同學交流可以發現他人的語音問題，或者平翹舌，前后鼻音問題。你也可以對比自己，更好的規避這方面問題。平時注意有意識的鍛煉自己的膽量，可以選擇在公園里的湖邊，大聲的練聲，也可以在家人和同學面前練習即興評述或者新聞播報，多爭取在公眾場合發言的機會。

播音主持考試心態要有松有馳。到了上考場的時候，就不要再考慮怎樣才能讓自己不緊張了，盡量把注意力轉移到考試的內容中去，第一次緊張，第二次可能就好一點，第三次、第四次……多參加幾場考試，就真的不會再考慮緊張的問題了。

在播音主持藝考這場大型考試中實力是讓你自信的根源，讓我們以實力為底，信心為輔，充滿自信的參加播音主持藝考吧！